mi sie wydaje ze to nie dobre polonczenie najlepiej jest trenowac 1 dzien tric klata 2 wolny 3 plecy bic 4 wolny 5 nogi barki i kaptury Czyli jesli jest tak rozlozony to nie powinno sie przetrenowywac
Jak to dokładnie dawkować?? Trenuje 4 razy w togodniu Poniedziałek - plecy+ 35 minut rower Wtorek - Klata+ tric Czwartek - barki+ bic Piątek - Nogi+ rower 30 minut Dodatkowo w środe biegam lekko przez godzine Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-06-04 19:13:43
przecież ja ci powiedziałem tylko co jest złe w tym planie i żadnego nie podawałem , a ten teraz nie jest najlepszy, logicznie będzie tak 1- nogi barki - 2- klata tric - 3- plecy bic Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 21:31:29
Widac ze chcesz do wakacji sie wyrobic:) bo bic i klata x2 na poczatek bym to zmienil:P na x1 w tygodniu a z reszta na stronie jest milion planow ^^ wystarczy looknac
Raczej nie. Lepiej połącz np po 2 grupy miesniowe na dzien. No i za mało dni wolnych. Np. Pon Klata+Tric + Brzuch Śr Plecy + Bic + Przedramie Pt Nogi + Bary
ja narazie ustalilem sobie pon klata bic wto plecy sroda wolne czwartek barki tric piatek nogi na silownie juz chodze 4 misiace jakies ale staz mam kilka lat tylko ze ostatni rok mialem przerwe a 4 dniowe treningi nie robilem wiec sie pytam :D Zmieniony przez - boks90 w dniu 2012-06-15 11:28:12
Siema, mam ptanie bo kupiłem sobie 10 strzałów poropa (Promedica) TestosternePropionate i czy jak wezne do tego 5 strzałow deki to starczy czy zaleje mnie wodą.. za dobrą odp Sog. :) Nie mogę dodać ankiety wiec wypisze podstawowe Wymiary. Waga 66kg Wzrost 170cm Bic 36cm Klata około 110 Wyciskane na płaskiej 90kg/Martwy ciag 120kg Staż siłowni [...]
Gość idzie jak burza. W niecałe 3 miesiące zwiększył masę tylko o 4kg ale za to obwody jak poszły... bic +2cm, klata +5cm i UWAGA: udo +7cm ;-) Źródło: http://www.sfd.pl/boldenon%2Btrenbolon%2Bomka-t1001033.html
zle daj np poniedzialek- klata +tric sroda- plecy+ barki piatek- nogi +bic pokobinuj i poczytaj bo jest zle, posluchaj rad kolegow i odwiedz dzial odzywianie o dzywki pozniej
Na 4 dni np: Nogi klata + przód/bok barków off Plecy + tył barków off bic + tric off Split partia 2x w tyg ok Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-16 14:13:33
TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI
Zalezy czy to plan dzielony czy całego ciała bo np. w planie typu FBW trenujesz całe ciało 3x w tygodniu ale jeśli chcesz rozdzielic i dac np. klata + bic itd. to 1x w tygodniu chyba, że zrobisz splita partia 2x w tygodniu ale tutaj połączenie partii jest trochę inne. Pzdro
ehh silka jest czyli profesjonalny sprzet itd trenera niestety nie ma jako tako poprostu gosciu nam drzwi otwiera wiec nie ma mi kto doradzic i jak wbijam w srode to robie wszystkie partie klata bic tric plecy itd. czytam ale ciezko dostosowac sobie plan do takich warunkow xD dzieki za porady ;p